秋天的第一杯奶茶能否愉快喝?营养专家提醒六大减重误区

近几日,“秋天的第一杯奶茶”刷爆了朋友圈,喝上第一杯奶茶,喻意获得一份贴心的关爱。但事实上,在营养科专家的眼里,奶茶的高糖分、多奶精、木薯粉等制成的“珍珠”等,是减重路上的拦路虎。奶茶话题,也诱发了很多关注健康体重和科学减重人士的关注讨论。

埃及议会20日批准总统塞西日前签署的总统令,全国范围紧急状态将自本月27日起再次延长3个月。截至20日,埃及境内累计确诊病例88402例。

很多女性持有这样的观点,高蛋白饮食让人发胖。事实上食物具有生热效应,三大营养素中,人体在消化蛋白质时会增加热量消耗高达30%,碳水化合物则只能增加10%。高蛋白食物通常都见于畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、豆制品,其中畜禽肉类的脂肪含量较高,过多摄入会造成脂肪摄入过多,另外过多的蛋白质会造成肝肾功能损害,尤其是肾脏疾病的肥胖人士。

确诊病例1:姚某某,男,28岁,陕西籍,10月12日LQ884航班乘客。核酸检测结果阳性,经市级专家组会诊,诊断为新冠肺炎确诊病例,目前在定点医疗机构隔离治疗。

根据疫情形势,世界多国正调整相应防控措施。

今年39岁的小唐,在她眼里,现在已不会太惦念奶茶了。身高1.76米,体重86.5千克,BMI值是27.9kg/m2,腰臀比0.99,体脂36%的她,两个多月前,由于自觉身体肥胖,听闻南方科技大学医院开设临床营养科门诊,每周工作日均有专业营养团队坐诊。就来到南科大医院临床营养科门诊寻求专业医生的减重帮助。营养科医生面诊,诊断小唐为腹型肥胖,并决定对小唐进行饮食干预。

确诊病例2:翁某某,男,53岁,江苏籍,9月25日JD430航班乘客。核酸检测结果阳性,经市级专家组会诊,诊断为新冠肺炎确诊病例,目前在定点医疗机构隔离治疗。

确诊病例3:孙某某,男,32岁,山东籍,10月7日GJ8766航班乘客,系10月9日公布境外输入新冠肺炎无症状感染者4。在隔离医学观察期间出现临床症状,10月13日被诊断为新冠肺炎确诊病例,目前在定点医疗机构隔离治疗。

美国多州不顾卫生专家建议设法重启经济后,疫情出现反复。在纽约市进入4阶段重启之际,纽约州州长科莫表示,多州听从总统特朗普的要求“盲目重启”,是个错误。

世卫组织呼吁公平分配疫苗

正确的饮食减肥法包括限能量平衡膳食、低碳膳食模式、高蛋白膳食模式、轻断食模式等。具体方法需要经过专业营养医师进行评估,充分分析危险因素,然后再来制定个性化的减重方案。大多数人历经千辛万苦,体重是降下来了,但不适当的减肥方法减去的可能是肌肉和水分,而不是脂肪。甚至还会带来诸如抵抗力下降、营养不良、脱发、月经不规律或闭经、抑郁、神经性厌食等等危害,严重者甚至危及生命。

印度确诊病例目前已超111万。20日,驻扎在印度东北部特里普拉邦的一支印度边境安全部队,有101人确诊感染。

是个错误!美政府要求重启遭批“盲目”

南方科技大学医院临床营养科主任蔡俊秀指出,饮食、运动均被认为很重要的减重方法。但是饮食减肥法靠谱吗?她指出,饮食减肥法绝不是仅仅通过盲目节食、不吃主食,或者只吃高蛋白的肉鱼、盲目的控制总量那么简单,这样是达不到预期效果的。

减肥的第四大误区:禁止任何脂肪的摄入

网红饮食减肥法靠谱吗?盲目节食、不吃主食不靠谱

减肥的这些误区千万别踩:

运动能增加能量消耗,对减肥是有效的,但要取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。但是单纯靠运动减轻体重的真实效果远比预期的效果差。因为存在“补偿机制”,剧烈运动后我们吃得更多。比如长跑一个小时大约能消耗400卡路里,而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有;而且高强度运动停止后反弹明显。 所以单纯靠运动减肥效果不好!科学研究表明:与单纯饮食或运动相比,饮食结合运动的减重效果更加显著。不同的运动方式对减肥的效果是不一样的。有氧运动对降低内脏脂肪有显著效果,推荐有氧运动作为减肥的核心运动,并且结合抗阻运动减肥效果更明显。

在巴西,一天之内有两位部长宣布自己感染新冠病毒,分别是刚刚宣誓就职不久的巴西新任教育部长米尔顿·里贝罗,以及巴西公民和社会行动部长奥尼克斯·洛伦佐尼。

减肥的第五大误区:只吃蔬菜水果

70天成功减20多斤 秘籍是科学管理体重

7月20日,纽约市在炎炎夏日中进入4阶段重启。按规定,商场、购物中心等在4阶段重启期间继续关闭。图为皇后区一家梅西百货门口,一位妇女在阅读商场告示。 中新社记者 马德林 摄

只吃蔬菜水果,这是关于减肥的误区之一。如果只是蔬果的话无法从中获得足够的蛋白质,结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关,如果你通过这种方法减肥,可能在一个月内减少了10斤肌肉,仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是,大量损失肌肉, 意味着你的新陈代谢将大大降低,身体会越来越难以消耗脂肪。所以,关于减肥的目的是减少脂肪,而不是水分或者肌肉。

谭德塞还表示,除了加速研发疫苗及治疗方法,还应向可能负担不起疫苗的人们提供公平获取疫苗的渠道,世卫已制定了分配框架,正在进行最终定稿。为了实现公平分配,尤其是贫困人口能够获得疫苗,最重要的因素是政治承诺,这是实现疫苗公平分配的唯一途径。

当地时间2020年7月18日,法国巴黎,当地民众来到河畔“水上电影院”观看电影。

人们往往会产生这样的误解:吃脂肪长脂肪!但这并不对。不是脂肪让人变胖,而是过多的热量让人变胖。常常看到一些健身论坛上提到减肥就说要禁油,这并不正确。脂肪是提供机体能量,供能比占25-30%,而且能够脂肪保护内脏,维持体温;协助脂溶性维生素的吸收;参与机体各方面的代谢活动等。脂肪分为很多种,有饱和脂肪、单一不饱和脂肪、多不饱和脂肪等等。所以我们要学会区分各类脂肪,并且正确食用。对身体有益的脂肪,比如单不饱和脂肪,有利于血脂代谢,如橄榄油、花生油、鳄梨等。饱和脂肪、反式脂肪则会引起血脂异常,例如黄油、奶油、奶酪以及动物油脂等。所以应该限制的是反式脂肪(大量存在于煎炸,加工食品)和饱和脂肪(肥肉)的摄入而非任何种类的食用油。

很多小伙伴为了拥有一个比较完美的身材,都会选择去减肥,但是减肥也需要一个正确的方法,方法不正确反而有危害,南方科技大学医院临床营养科蔡俊秀主任提醒。

不吃早饭会造成中餐、晚餐会吃过多的食物,尤其是晚餐,也会导致肥胖。另外不吃早餐长时间不进食、经常挨饿,等于对身体发出了“饥荒”信号,会降低基础代谢率,会消耗机体储存的糖原和蛋白质,久而久之会影响身体健康。所以正确的减肥方法是要三餐规律饮食,保证合理的供能比。

当前全省隔离密切接触者490人,其中境外输入密切接触者459人,外省协查密切接触者31人。

在西班牙,科尔多瓦市一所学校的学期末聚会造成该地疫情大规模暴发,目前已经确认约1000人曾前往活动现场,另有670名密切接触者。该地卫生系统在进行约1700次核酸检测之后,已经检测出73例阳性病例。

据美国约翰斯·霍普金斯大学数据显示,目前美国新冠确诊病例超382万例,死亡超14万例。尽管疫情形势严峻,特朗普政府的应对措施却不断引发争议。

除了美国,部分国家的疫情持续严峻。

常常有人问:怎么减腰部脂肪?怎么减腹部脂肪之类的问题,并且强调自己其他部分不胖。而且在一些健身网站,还经常看到一些诸如某某腰腹运动平坦小腹,甚至一些所谓的“按摩瘦身霜”。事实是:减肥的过程中会逐渐减少全身脂肪,要减掉腹部脂肪,需要加强腹部的肌肉训练,如卷腹、平板支撑来塑造腹部肌肉,对腹部进行塑形,去掉小肚腩。

法国疫情反弹迹象最近日益明显,卫生部长维兰表示,自“解封”以来,已发现了400至500起聚集性感染病例。法国政府20日正式宣布,从即日起在室内公共场所开始强制戴口罩。

减肥的第六大误区:高蛋白饮食让人发胖

70天里,营养科医师对小唐是“一顿操作”:制定个性化食谱、指导运动方案等等。整个过程,小唐都配合按照医生的指导进行饮食管理。小唐的体重是稳定且规律的持续下降。经过70天“减重之旅”,通过人体成分分析显示,小唐不仅是体重减轻了,体脂率也降低了,说明小唐的减肥与普通盲目节食而减掉的体重不一样,更健康,更有效,也更有针对性。在70天里,她成功减掉了20多斤。对于她来说,70天里,她养成了更为健康的饮食和运动的生活方式。

减肥的第一大误区:只运动,但不控制饮食

澎湃新闻记者 吕新文 通讯员 黄贤君 张国军

与此同时,特朗普称,他将于当地时间7月21日下午5点,在白宫举行新冠疫情简报会,简报会会将重点放在治疗新冠病毒的疫苗和药物研发上。这将是他自4月下旬以来,首次参加新冠简报会。

陕西新增3例境外输入确诊病例中,1例为10月12日由菲律宾经柬埔寨金边至西安LQ884航班乘客、1例为9月25日葡萄牙里斯本至西安JD430航班乘客、1例为10月7日由乌兹别克斯坦塔什干至西安GJ8766航班乘客(系10月9日公布境外输入新冠肺炎无症状感染者4)。10月12日LQ884航班、9月25日JD430航班、10月7日GJ8766航班到达西安咸阳国际机场后,航班全部人员落实海关检疫、核酸检测、点对点转运、隔离诊疗、隔离医学观察等闭环管理措施,无陕西省内自行活动轨迹。 9月25日JD430航班1名乘客隔离期间复检被诊断为确诊病例。

根据《兵团延长阶段性减免企业社会保险费政策实施期限等问题的实施办法》,新疆兵团将免征中小微企业三项社会保险单位缴费部分的政策,延长执行到2020年12月底(此前为2020年2月至6月)。大型企业等其他参保单位(不含机关事业单位)三项社会保险单位缴费部分减半征收的政策,延长执行到2020年6月底(此前为2020年2月至4月)。受疫情影响生产经营出现严重困难的企业,可继续缓缴社会保险费至2020年12月底,缓缴期间免收滞纳金。有雇工的个体工商户以单位方式参加三项社会保险的,继续参照企业办法享受单位缴费减免和缓缴政策。(完)

数据显示,2月至7月,新疆兵团免征8271户中小微企业和按单位参保的个体工商户三项社会保险单位缴费部分,免征额6.82亿元;2月至6月减半征收276户大型企业(民办非企业、社会团体)三项社会保险单位缴费部分,减征金额1.02亿元。同时,对受疫情影响生产经营出现严重困难的76户企业,允许其缓缴社会保险费,缓缴金额5756万元。

21日据新疆兵团人力资源和社会保障局的消息称,为统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作,缓解企业当前生产经营遇到的困难,支持稳定企业和扩大就业,自2月以来,新疆兵团采取“免、减、缓”措施,阶段性减免企业基本养老保险、失业保险、工伤保险(以下简称三项社会保险)单位缴费部分。

减肥的第三大误区:局部减肥

减肥的第二大误区:不吃早饭,或者长时间不进食

疫情持续,这些国家形势仍严峻

谭德塞同时强调,追踪接触者并不是唯一的工具,而是应作为全面应对措施的重要组成部分。无论形势多么糟糕,总有希望。有了强大的领导力、社区参与度以及遏制传播并挽救生命的全面应对措施,就可以阻止新冠肺炎。与此同时,必须加速疫苗研发,并利用现有工具做到更多。

而在疫情有所缓和的韩国,韩国文化财厅20日表示,此前闭馆的古宫博物馆、宗庙、王陵等历史文化遗迹将于22日重新开放。

世卫组织总干事谭德塞20日表示,追踪接触者是遏制病毒传播的关键工具之一,对处于任何状态下的国家都至关重要,可以避免个别病例扩散成聚集性疫情,继而发展至社区传播阶段。

马来西亚总理穆希丁同日表示,随着前一阶段疫情呈现好转趋势,马来西亚已允许大部分社会和经济活动恢复,但疫情尚未结束,民众应保持警惕。